Зачем нам нужно здоровье и как его сохранить?

Когда я разговариваю со своей бабушкой (она живет в деревне в Сибири) по телефону, то иногда она говорит о том, как бы ей хотелось приехать в гости, как бы ей хотелось увидеть море, как бы ей хотелось прогуляться вдоль озера. Но, к сожалению, ничего из этого она уже не может сделать, так как старенькая и здоровья совсем нет.

Каждый из таких ее рассказов не оставляет меня безразличной и вот о чем я подумала.

Самая главная цель человеческой жизни — это познание мира, себя и других.
Мы путешествуем, чтобы испытать «вау», чтобы удивиться и познать что-то новое.
Мы знакомимся с другими, так как знаем, что все люди разные и порой любопытно открывать то, что у других в «шкатулке».
Мы раскрываем себя по-новому на новой работе или в новой ситуации. За этим тоже прелестно наблюдать.

И именно это мы и запоминаем и именно это остается в нашем сердце, не так ли?

Дальше все очень просто

Чтобы по-максимуму включить жизнь, чтобы увидеть ее грани и аспекты нам, конечно, много чего нужно, но без одного единственного остальное не сработает — это Здоровье.

Вспомните, как вы последний раз болели. Лежали беспомощно в кровати, вам не то, чтобы на море не хотелось, вам даже есть не хотелось. Однажды у меня была настолько сильная невралгия в плече, что я хотела натурально сдохнуть. Мне было так больно, что ни одна вкусняшка, ни один фильм и ни один поцелуй в лоб не мог это вылечить.

Без здоровья не будет впечатлений.

Значит наша главная задача, девчонки и мальчишки — это сохранить свое здоровье.

Сейчас наш мир настроен так, что он забирает у нас здоровье. Сидячая работа, обилие легкодоступной вредной еды, плохие пищевые привычки. Ничего из этого нам не помогает быть здоровыми. И как его тогда сохранить?

4 шага к сохранению здоровья

I. Используйте любую возможность подвигаться

II. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные — это значит 2−3 раза в неделю. Не нужно 7 раз в неделю :)

Уже только ленивый не написал о том, что без регулярных нагрузок на мышцы (в том числе на сердце) тело стареет быстрее. У женщин этот процесс происходит еще быстрее и уже после 27 лет метаболизм останавливается, а мышцы перестают формироваться. Можно выбрать йогу, пилатес, бег, что угодно. Я больше всего люблю силовые тренировки т.к. вкупе с полезностью они еще и дают эффект в теле.

III. Контролируйте подачу еды в рот

Я не являюсь сторонником подхода, что в один день можно отказаться от всех вредных продуктов, которые человек привык употреблять. Но это можно сделать за 5 лет. Еще 5 лет назад я могла прийти в магазин и купить шоколадки, чипсы и печенье.

Постепенно я начала замещать эти продукты на другие. Вместо обычных чипсов — хлебцы. Вместо шоколада — сухофрукты. Эта трансформация целиком заняла у меня где-то 8 лет. Началась она, кстати, когда я переехала жить отдельно от родителей. И это подтверждает правило, что питание начинается с похода в магазин и с того, что вы оттуда принесли. Сделайте акцент на белках (рыба, мясо, яйца и др.) и на клетчатке (овощи).

Далее только мой опыт

Питаться 3 раза в день — завтрак, обед и ужин.
• Продукты для завтрака — яйца, рыба, овощи, сыр, творог, авокадо, цельнозерновой хлеб или хлебцы
• Обед  — мясо/рыба, любой гарнир и овощи
• Ужин  — мясо/рыба и овощи, гарнир если захочется
• Вкусняшки — сухофрукты, орехи, шоколад и десерты без сахара, фрукты.

Кушать до сытости, но только хорошие продукты. Не кушать до сытости чипсы. Чипсы кушать только на сытый желудок.

IV. Меньше стресса, бро

Как наконец-то заняться собой?

Первую мысль я вам уже закинула – без здоровья ваше приключение может закончиться довольно быстро. И уже это должно вас обеспокоить… Теперь вторая – Вы хозяин своего тела
Вы не тело! Если бы вы были телом, все бы дружили с телами. Но вы же не дружите с телами, не так ли? Вы смотрите на себя в зеркало и вы знаете, что вы не тело. Вы больше, чем тело. Вы даже говорите «Не суди по внешности». Потому что внешность — это не все.

Значит отлично, тогда получается, что вы хозяин своего тела и вы управляете тем, что тело будет есть, пить, сколько оно будет заниматься спортом и так далее. Нужно только понять, что вы рулите им. Тело же не тянет само руку к полке с чипсами, не так ли?

У вас все есть для того, чтобы начать беречь, любить и сохранять свое тело.
Уже сегодня.
Здесь и сейчас.
Всего достаточно, чтобы прожить в нем долгую жизнь.

Приятный бонус в том, что когда вы берете 100% ответственность за свое здоровье, то вы знаете… где этот контроль можно ослабить. Где можно выпить бокал вина, когда можно съесть чизбургер, как вести себя на шведском столе и так далее :)

Будьте здоровы ведь именно здоровье позволяет вам быть… такими, какими вы хотите быть